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高水平运动员的正念训练

来源:  浏览量:  发布时间:2019-04-24 12:07:57

(通讯员:刘博4月23日,姒刚彦教授莅临我院带来题为《中国高水平运动员的正念干预》的讲座。

本次讲座由刘丹松主持,讲座伊始,姒刚彦教授提出了一个问题,人的表现为什么会失常?原来,在人类漫长的进化史中造就人的强烈自我保护机制,在高压力高风险环境下“自我”受到威胁或伤害,大脑会本能地启动“杏仁核劫持”模式,即恐惧反应,恐惧的背后是害怕“失去”,于是高焦虑导致表现失准,这一点在运动员身上表现的尤为明显。

如何克服大脑的这种“本能反应”是目前运动心理学家氶待解决的问题,姒刚彦教授讲到,传统的心理训练法更多的强调运用积极自我谈话、唤醒水平调节、表像等心理技能对内部状态体验(如想法、情绪和感觉等)进行控制和改变。此做法可能带有两点局限性,一、人思维具有逆效应,自我控制的努力反而引发不想要的心理状态,对非理性想法的压制可能会起到相反的效果。二、自我控制损耗,实行自我控制会损耗心理资源,影响同样需要心理资源的后续表现。


讲座高潮,姒刚彦教授为我们带来当下运动心理学的研究热点和前沿:正念训练。正念:就是如其实际的明了当下的身心状态及其变化,并活在当下。其核心因素有:一,当下( Here and now),就是此时此刻此地,不是过去,也不是未来,就是要把心放在当下,把注意力焦点放在此时此刻,切断过去与未来对当下的影响;二,如其实际(As it is),就是当产生各种内部体验(包括想法,情绪和身体感觉)时,能够觉察到这些体验的产生,并且不反应、不评判它们,而只是把这些身心体验当作事实存在,使其保持本来面目,单纯地注意到它们,让这些非理性的想法“悄悄的来,悄悄的走”,并将注意力放在当下正在进行的任务上。

讲座尾声,姒刚彦教授补充道,正念在国外已风靡多年,近几年在国内热度也逐渐上涨,正念训练不仅可以提升运动员的心理素质,而且在治疗抑郁症方面也有较为显著的效果。

最后,本次讲座在现场师生的热烈掌声中圆满结束。

教授简介:姒()刚彦,男,博士,教授,硕士研究生导师。现任部主任,亚太地区运动心理学会副主席,理事,《国际运动与锻炼心理学杂志》专栏编辑。姒刚彦教授在学术上有很深的造诣,自1995年以来先后在国内外最重要刊物上发表学术论文30多篇,先后作为项目负责人承担省部级以上科研项目6项,并先后在第3届亚太地区国际运动心理学大会、第10届国际运动心理学大会、第7届奥林匹克科学大会上作主题报告发言。姒刚彦教授在运动心理学的实践服务方面也有很丰富的经验,曾任国家体育总局2004200820122016奥运会特聘心理专家,常年在运动一线工作。目前主要研究方向为运动员心理训练的理论与实践,运动心理学家的文化胜任力。




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